“二陽”高峰期來襲？我們應該如何面對！最近很多網友紛紛表示自己或者家人已經“二陽”，而各大媒體關于二陽的消息也是頻頻擠入熱搜。雖然大家已經經歷了第一波，但是面對“二陽”心里還是心有余悸。

就在最近鐘南山院士根據大數據預測出了第二波疫情的爆發期，他表示6月底就是高感染期，預計每周約6500萬。雖然二次感染后的癥狀比較輕，但是依然存在重癥的可能，另外新冠帶來的后遺癥也會持續很長時間，嚴重影響健康。

(相關資料圖)

按照最近網友的反饋，二陽之后差不多3天左右可以恢復，如果想要恢復到最佳狀態，那么飲食就需要注意了，大部分人生病后沒有食欲，總是喜歡喝一點清淡的粥，加上嘴里沒味，就吃點咸菜，可是生病后反而是最需要營養的， 專家給出建議：如果陽了，別總吃稀飯咸菜，多吃這4類，幫助恢復，提高抵抗力。

一、牛奶、豆制品、蛋類、魚蝦、瘦肉

牛奶、豆制品、蛋類，肉類，它們有著共同的特點，就是富含豐富的蛋白質，而蛋白質則是“生命第一要素”，人體對于蛋白的需求是必須的，正常人每天攝入的蛋白質不能少于200克左右。所以從早餐到晚餐，蛋白質必須要搭配上。

推薦食譜【燜燒豆腐】

主要食材：豆腐、黃豆、五花肉

1、首先準備一塊豆腐，用手掰成小塊，手掰的豆腐更加入味。

2、鍋中放入稍微多一點油，然后放入豆腐，先不要翻動等底部定型，中小火煎到豆腐表面金黃盛出備用。

3、重新起鍋放入五花肉炒出多余油脂，然后放蔥姜蒜爆香，接著放提前泡好的豆腐，加入生抽、醬油、蠔油、黃豆醬炒出香味。

4、接著倒入適量開水，放入豆腐，扣蓋燉上5分鐘，出鍋前淋上一些淀粉水即可。

5、這樣做的燜燒豆腐香味濃郁，配米飯特別好吃。

二、高維生素C的水果、果汁

大家都知道維生素C有美容養顏的作用，其實它還有一個更重要的作用，就是提高機體的免疫能力，維生素C不能自我合成，只能通過食物或者補劑，那么如果陽了后，高維生素C的水果和果汁就要多吃了，防止脫水和身體電解質紊亂。

推薦做法【菠蘿生姜湯】

主要食材：菠蘿、生姜、枸杞

1、準備一個菠蘿去掉外皮，大家記住在購買菠蘿時選擇顏色稍微金黃的，另外聞起來香味濃郁的，這種菠蘿成熟度可以，甜度也不錯。

2、去皮的菠蘿切成小塊，在準備的生姜切成小粒備用。

3、鍋中倒入適量純凈水，水開后放入菠蘿，生姜，加入少許鹽，有句老話說“想要甜，加點鹽”。如果擔心甜度不夠，可以少適量黃冰糖，也可以加入木糖醇。轉中火燉煮15分鐘。

4、時間到了后，撒上一些枸杞，攪拌均勻即可。

三、全營養配方粉、復合維生素補充劑

上面我們講了維C的重要性，但是身體的健康，不僅僅是靠維c，還有需要其他的營養。想要身體在生病的時候，快速“支棱”起來，那么營養配方粉，復合維生素等等的補劑，是非常有必要的。

如果真的出現食欲超差，吃東西就反胃惡心的情況，這些補劑就能起到至關重要的作用，可以給身體提供一定的營養，不用擔心營養跟不上消耗。

不過需要提醒的是，補劑要按照量，不能自己刻意加量，別以為吃多了會好的快，相反可能會造成腹瀉等情況。

特殊時期大家不可掉以輕心，尤其是家里有老人的或者有基礎病的，那么建議多加注意，平時做好防護，出門戴口罩避免去人員密集的地方，如果一旦出現癥狀那么第一時間用藥。相信大家都能共渡難關，家人平安。