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河青新聞網訊 《黃帝內經》記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”這段話原意是說，善于養生者心情應清靜安閑，排除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內。五行理論中，夏季屬火，且心為火臟，心火應于夏熱，故火氣通心，因此夏季養生首先要“養心”。

在中醫理論中，心主血脈、主神明，為君主之官、五臟六腑之大主，是精神、意識和思維活動的中心，心氣充沛，氣血正常運行，那么我們的情緒也會隨之舒暢。夏季到來，氣溫逐漸增高，暑氣入心，人們便容易出現煩躁不安、倦怠乏力、口舌生瘡等癥狀表現，同時，腠理開泄，陽氣浮越于表，汗液排出體外，又容易耗傷心陽。

那么在炎炎夏日，我們又該如何養心呢？河北精神衛生中心物理治療科主治中醫師李林介紹，夏季養心總的原則可歸于：養心安神，使血有所主，神有所藏。

首先，要注重飲食調養。炎熱的夏季，大多數人的食欲都會減退，此時可以進食些維生素豐富的食物，例如：蓮子心、紅豆、冬瓜、大棗、桂圓等。五行中，心屬火，對應的五味為苦，所以，立夏之后可以適當多吃苦味的食物，如苦瓜、野菜等，可消除心煩，提神醒腦。

第二，調養起居作息：睡子午覺。半夜的11點至凌晨的1點為子時，中午的11點至下午的1點為最佳的午覺時間，這個時間的是心經當令之時，對養護心臟事半功倍，但午覺時間也不宜過長，也不要進入深睡眠，一般20—30分鐘足以。

第三，避免過度運動。夏季當令，人體的代謝比較旺盛，運動過度出汗增多，心臟的負荷也會增大，中醫講“汗為心之液”，汗出過度會耗傷心氣或心陽，大汗可致心氣、心陽暴脫而出現氣脫或亡陽的危候。因此，夏季運動也要適度，及時補充水分。

第四，可以自行按壓心經和心包經上的穴位，起到寧心安神、防病保健的作用。常用的穴位有：內關（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、極泉（位于腋窩頂點，腋動脈搏動處）、勞宮（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）。

文/河青新聞網記者侯明怡|頻道主編王海霞|頻道監制陳雪